Hommasin vastikään itselleni kuulokkeet, jotka ovat olleet korvaamattomat salilla. Musiikki antaa mukavasti lisäboostia treenaamiseen, enkä voisi enää kuvitella treenaavani ilman. Keskittyminen liikkeisiin on ihan eri luokkaa, kun ympärillä oleva hälinä häviää.
2. toukokuuta 2018
25. huhtikuuta 2018
Miten treenaan tällä hetkellä
Mä olen aina ollut vähän
jojoilija treenien suhteen, enkä varmaan ikinä ole suorittanut mitään
treeniohjelmaa "loppuun". Kyllästyn todella nopeasti treeneihin ja
haluan aina jotain uutta ja erilaista – kehitystä tietyissä liikkeissä ei
kerkeä tulemaan kun muutan ohjelmiani niin nopeasti. Toisaalta se ei haittaa. Ollessani
nyt personal trainer, on minulla tietoa ja taitoa muuttaa valmiita
treeniohjelmia ja rakentaa itselleni sopiva ohjelma. Mutta siinäkin on omat
ongelmansa: motivaatio ei riitä toteuttamaan omaa ohjelmaa ja siksi valmentajan
hommaaminen on ollut kauan mielessä.
Minulla on kerran ollut kolmen
kuukauden ajan valmentaja ja pidin sitä todella hyödyllisenä. Motivaatio
treeneihin ja niiden suorittamiseen oli ihan eri, kuin nyt ilman valmentajaa.
Tällä hetkellä suoritan Fitverstaan ohjelmapaketteja. Treenit ovat monipuolisia
ja useimmissa ne vaihtuvat tietyin väliajoin (jes, mahtavaa!), mobiilisovellus
tsemppaa ja kerää tuloksia, mutta silti jotain puuttuu. Toinen ihminen, ihminen
jolle voi laittaa viestiä kun ei kiinnosta lähteä salille tai iloita uusista
sarjapainoista. Ja vaikka olen itse pt, se ihminen jollekin toiselle, tarvitsen
silti itse valmentajaa. Ja suosittelen omaa valmentajaa jokaiselle!
Kevään ja kesän aion treenata
oman pääni mukaan: hieman salia, ryhmäliikuntaa ja juoksulenkkejä. Salilla teen
tällä hetkellä kolmijakoista ohjelmaa hieman pidemmillä sarjoilla ja
pienemmillä painoilla, kiertoharjoittelulla ja aerobisilla höystettynä. Teen
aerobista joko ennen tai jälkeen treenin ja voin sanoa, että tämä tyyli on mulle
paljon raskaampaa kuin paikkaharjoittelu lyhyillä sarjoilla ja isoilla
painoilla. Toisinaan, jos en jaksa lähteä salille, treenaan mielelläni kotona. Ryhmäliikunnoista
mun lemppari on ehdottomasti spinning! Käyn myös satunnaisesti toiminnallisen
harjoittelun tunnilla, joka on todella raskasta, mutta kehittävää itselle.
Juoksemisen aloitin uudestaan näin kevään kynnyksellä hommattuani uudet
juoksukengät. Juoksun kanssa olen aloittanut todella rauhallisesti, sillä
juoksukunto ei ole enää sama kuin muutamia vuosia sitten.
Syksyllä aion hommata itselleni
sopivan valmentajan, jonka kanssa käyn tavoitteeni läpi ja jonka kanssa
lähdemme yhdessä niitä toteuttamaan. Siihen asti nautitaan vapaudesta tehdä
oman pään mukaan!
18. huhtikuuta 2018
Uusi yrittäjä
Siitä on nyt reilu vuosi kun olen viimeksi tänne kirjoittanut ja siinä ajassa on kerennyt tapahtua paljon asioita. Suurin uutinen on kuitenkin se, että olen nykyään yrittäjä! Kyllä, yrittäjä. Kaikki sai alkunsa viime keväänä kun masennuin saadessani liian vähän pisteitä päästäkseni Kuopioon fysioterapeutin toisen vaiheen pääsykokeisiin. Minua ärsytti suunnattomasti. En halunnut viettää toista välivuottani vain ABC:n kassan takana seisoksien. Aloin suunnitella käyväni vuoden mittaisen ammattitutkinnon joko hierojaksi tai personal traineriksi. Koulutuksien hinnat kuitenkin vähän kauhistuttivat ja aloin jo luopua haaveistani. Sitten onni potkaisi…
Olin Fitverstas Teamin Facebook-sivuilla kysellyt heidän valmentajiltaan, että minkä koulutustarjoajan kautta he olivat opiskelleet pt:ksi. Ei aikaakaan kun firman omistaja Emmi vastasi ketjuun ja pyysi minua ottamaan yhteyttä heidän valmentajaansa Mirjaan. Hänellä olisi kuulemma jokin ehdotus. Ihmettelin hetken, mutta laitoin heti samana päivänä viestiä ja sainkin vastauksen melko nopeasti. Fitverstas oli aloittamassa omaa personal trainer koulutusta ja nyt mulla oli mahdollisuus päästä heidän pilottikoulutukseensa mukaan. Oikeasti? Mirja antoi minulle hetken miettimisaikaa ja moni asiahan siinä mietitytti: miten pääsen Kokkolaan kun sinne ei kulje julkisia (ainakaan järkevään aikaan), mistä hommaan rahat jolla maksan koulutuksen ja onko tämä varmasti sitä mitä haluan. Vastasin kuitenkin lopulta myöntävästi ja jäin odottamaan ensimmäistä koulutusviikonloppua joka oli elokuussa.
Koulutuksesta valmistuin nyt maaliskuussa ja voin sanoa että elämäni parhaat kahdeksan kuukautta! Toiminimen hommasin itselleni jo helmikuussa, mutta olen lähtenyt rauhallisesti yrittäjän tielle, sillä luen tänäkin keväänä fysioterapeutin pääsykokeisiin. Fitverstaalla toimin franchising-yrittäjänä, eli käytännössä toimin omalla toiminimellä mutta heidän kauttaan ja olen yksi heidän valmentajistaan. Kirjoitan mielelläni joku päivä postauksen koulutuksesta sekä millaista on työskennellä Fitverstaalla.
Bloggausinnostukseni on taas huipussaan ja odotan mielenkiinnolla mitä seuraava vuosi tuo tullessaan. Mukavaa kevättä jokaiselle ja nähdään seuraavan postauksen parissa!
1. toukokuuta 2017
Mustikka-valkosuklaajuustokakku
Poikaystävälläni oli syntymäpäivät viime viikolla ja koska ollaan näihin juustokakkuihin tykästytty, leivoin hänelle mustikasta ja valkosuklaasta kakun. Tämä kyseinen kakku oli myös ylioppilasjuhlissani, mutta varakakkuna, koska se ei silloin onnistunut kovin hyvin. Tällä kertaa kakku onnistui todella hyvin.
POHJA
200 g kaurakeksejä
100 g voita
100 g voita
Murskaa keksit ja lisää sulatettu margariini. Painele irtopohjavuan pohjalle ja pistä jääkaappiin kovettumaan.
TÄYTE
5 dl vispikermaa
300 g maustamatonta tuorejuustoa
300 g maustamatonta tuorejuustoa
5 liivatelehteä
1 levy Pandan valkosuklaata
1,5 dl mustikkahilloa
(kokonaisia mustikoita koristeluun)
Laita liivatelehden kylmään veteen likoamaan. Vatkaa kerma vaahdoksi ja lisää tuorejuusto. Lämmitä hieman vettä ja sulata liivatelehdet siihen. Vatkaa liivate ohuena nauhana kerma-tuorejuustovaahtoon ja jaa sitten vaahto kahteen osaan. Sulata suklaa ja vatkaa se toiseen vaahtoon. Levitä seos muropohjan päälle. Sekoita toiseen vaahtoon mustikkahillo ja levitä se valkosuklaatäytteen päälle. Laita kakku jääkaappiin ja anna olla siellä yön yli. Ennen tarjoilua koristele kakku kokonaisilla mustikoilla ja raasta päälle hieman valkosuklaata.
Laita liivatelehden kylmään veteen likoamaan. Vatkaa kerma vaahdoksi ja lisää tuorejuusto. Lämmitä hieman vettä ja sulata liivatelehdet siihen. Vatkaa liivate ohuena nauhana kerma-tuorejuustovaahtoon ja jaa sitten vaahto kahteen osaan. Sulata suklaa ja vatkaa se toiseen vaahtoon. Levitä seos muropohjan päälle. Sekoita toiseen vaahtoon mustikkahillo ja levitä se valkosuklaatäytteen päälle. Laita kakku jääkaappiin ja anna olla siellä yön yli. Ennen tarjoilua koristele kakku kokonaisilla mustikoilla ja raasta päälle hieman valkosuklaata.
20. maaliskuuta 2017
Tyrnijuustokakku
Viime viikolla vietettiin sukulaisten kanssa synttäreitäni, jonne leivoin yhden suosikki juustokakuistani. Tyrnijuustokakku on ihanan raikas, muttei liian kirpeä jos vertaa pelkkään marjaan. Tämä juustokakku on myös noussut vieraitteni suosikiksi, kun sitä ensimmäisen kerran leivoin ylioppilasjuhliini.
POHJA
(24cm - 26cm vuoka)
200-240 g kaurakeksejä
80-100 g margariiniä
Murskaa keksit ja lisää sulatettu margariini. Painele irtopohjavuan pohjalle ja pistä jääkaappiin kovettumaan.
TÄYTE
4 dl vispikermaa
400 g tuorejuustoa
2 dl tyrnimehua
3 dl sokeria
2 tl vaniljasokeria
10 kpl liivatelehtiä
Laita liivatelehdet kylmään veteen. Vatkaa kerma ja sokeri keskenään ja lisää joukkoon tuorejuusto. Sekoita 1½ dl mehua vaahdon sekaan ja lämmitä loput mehusta mikrossa. Sulata liivatelehdet mehuun ja kaada ohuena nauhana samalla sekoittaen täytteeseen. Kaada täyte vuokaan ja anna olla jääkaapissa yön yli.
KIILLE
1-1½ dl tyrnimehua
1½-2 dl vettä
2 rkl sokeria
3 kpl liivatelehtiä
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)